Selbstverteidigung
Sicherheit, Selbstbewusstsein, Standing und Stärke
Dir kann es immer wieder mal passieren, dass Du in Situationen kommst, in denen Du Dich Unwohl fühlst.
Mit einem selbstbewußten Auftreten und einer überlegten Gefahreneinschätzung reduzierst Du, dass diese Situationen für Dich gefährlich werden. Und sollte es dennoch mal zu einem Übergriff kommen, helfen Dir effektive Techniken, Dich auch mit wenig Kraft sicher zu verteidigen.
Was ist Selbstverteidigung?
Es geht darum, Situationen wahrzunehmen, Grenzen zu setzen und handlungsfähig zu bleiben.
- Stärke Dein Situationsbewusstsein und verlasse die Opferrolle.
- Lerne, potenzielle Gefahren frühzeitig zu erkennen und angemessen zu reagieren.
- Zeige Grenzen auf. „STOP. Bis hier und nicht weiter!“
- Entwickle Fähigkeiten, um Dich in Notsituationen angemessen verteidigen zu können.
- Übe einfache aber effektive Maßnahmen, die in Ausnahmesituationen automatisch ablaufen.
- Werde Dir Deiner eigenen Stärke bewusst.
Unser Angebot:
Im Training entwickeln wir:
- Einschätzen von Situationen
- Aufbau des eigenen Standings
- Selbstvertrauen und Selbstwert
- Mobbingprävention
- einfache aber effektive Techniken, um sich wehren zu können
- Übung von Befreiungsgriffen
- Übungen von Schlag und Trittechniken
- die Erfahrung: „Ich kann das!“
Dabei entsteht Resilienz nicht durch Theorie, sondern durch das Tun.
Unsere Selbstverteidigungskurse finden im Kurssystem statt.
Unsere Angebote werden immer auf die Zielgruppe und die Zielsetzung des Kurses angepasst, z.B. bieten wir Kurse in folgendem Format an:
- 4 - 6 Wochen wöchentlich á 1,5 h
- 2 Tage Kurs mit jeweils 3 - 4 h
- Schnupperkurs mit 1,5 h
Unser Kursangebot:
Aktuell finden Selbstverteidigungskurse nur auf Nachfrage statt.
Wir bieten Selbstverteidigungskurse immer zielgruppenbezogen an:
- SV für Mädchen und Jungs 8 - 13 Jahre
- SV für Frauen und Mädchen ab 14 Jahren
- SV für Firmen
- SV für Männer und Jungs ab 14 Jahren
- SV für Senioren ab 60 Jahren
Kurse:
Nächster Kursbeginn: Herbst 2026
Dann einfach eine E-Mail an:
SV@SportundAbenteuer.de
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